수면 무호흡증이 수면 이상의 것을 앗아간다
많은 사람들이 하룻밤을 꼬박 자고 나면 매일 피곤한 것이 정상이라고 생각할 때 저지르는 실수를 저지르지 마라.
진실은 네가 생각하는 것보다 더 가깝다.
수면 무호흡증이 일상 생활의 사실일 수도 있지만, 가능한 치료법이 있다.
담배도 피우고 술도 마시니? 수면무호흡증을 앓고 있다면 담배를 끊고 음주량을 줄인다.
둘 다 당신의 공기 통로에 부정적인 영향을 끼친다.
흡연은 기도가 붓는 원인이 된다.
반면에 알코올은 수면제처럼 기도가 이완되게 한다.
이러한 습관들을 완전히 포기하는 것이 너무 어렵다면, 적어도 취침 시간에 가까워질 때 그 습관들에 탐닉하는 것은 피해야 한다.
많은 사람들은 수면 무호흡증이 무시할 것이 아니며 치료하지 않고 방치하면 잠재적으로 위험할 수 있다는 것을 깨닫지 못한다.
본인이나 사랑하는 사람이 갖고 있는 것으로 의심되면 의사에게 예약을 해서 곧 이야기를 나누는 것이 중요하다.
일단 확실하게 갖고 있는지 없는지 알게 되면 어떻게 대처해야 할지 알 수 있다.
옆으로 누워서 자봐.
수면무호흡증을 앓고 있는 많은 사람들은 백수면을 취하는 사람들이다.
만약 당신이 등을 대고 푹 자면, 당신은 당신의 목 근육이 이완되고 아래로 움직일 수 있게 함으로써 당신의 호흡 문제를 격분시킬 뿐이다.
등을 돌리지 않으려고 노력하는 것은 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 것이다.
잠을 잘 때 등에 뒹굴면 베개를 이용해 옆구리를 유지하도록 한다.
수면무호흡증 진단을 받으려면 철저한 신체검사와 철저한 병력증명이 필요하다.
또한, 당신의 의사는 당신에게 수면 연구를 시도하고 싶을지도 모른다.
결과에 따라 전문의에게 의뢰할 수도 있다.
만약 수면 무호흡증을 다루고 있다면, 수면제를 복용하고 싶지 않을 것이다.
그 알약은 목 근육을 너무 많이 이완시켜 당신의 기도가 제대로 작동하지 않을 수도 있다.
만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다면, 그 약은 매우 위험할 수도 있고 심지어 치명적일 수도 있다.
많은 의사들은 수면 무호흡증을 진단하는 것을 돕기 위해 환자에게 수면 기록을 보관하도록 요청한다.
그 안에 수면 시간은 물론 밤 동안 어떤 증상이 나타나는지 기록하게 된다.
당신이 크게 코를 골거나, 숨을 멈추거나, 사지를 비틀거나 하면 당신의 파트너는 당신에게 말할 수 있다.
이 일기는 의료 전문가가 여러분의 수면 습관의 패턴을 보는 데 도움을 줄 것이다.
수면 무호흡증으로 인한 문제를 해결하는 확실한 방법 중 하나는 적절한 체중 관리다.
체중감량만으로도 수면무호흡증이 가벼운 사람에게는 효과적인 치료가 될 수 있다.
사실 기도와 목구멍을 열기 위해 살을 많이 빼지 않아도 된다.
밤에 잘 때 베개를 하나 붙들어라.
베개가 너무 많거나 하나의 거대한 베개가 있으면 좋은 호흡 자세를 방해할 수 있다.
머리를 들어올리는 베개는 잠을 잘 때 제대로 숨을 쉴 수 있도록 개방해야 하는 기도에 경련이 생길 수 있다.
증상 관리에 베개 한 개가 가장 좋은 이유다.
수면 무호흡에 관한 많은 유용한 정보를 배웠으니, 징후를 조심해라.
수면 무호흡에 관해 의사에게 말하는 것을 다른 사람이 방해하지 않도록 하라.
